Upgrade Your Back!

Rücken im Fokus – funktionelles Wissen in Yoga und Alltag integrieren

Ein gesunder, belastbarer Rücken ist die Basis für Bewegungsfreiheit, Wohlbefinden und eine aufrechte Haltung – auf der Yogamatte ebenso wie im Alltag. In diesem Workshop tauchen wir in die funktionelle Anatomie und Bewegung des Rückens ein und verbinden das neu erworbene Wissen mit direkter Praxis.

Du lernst, wie dein Rücken wirklich funktioniert, welche Bewegungsmuster ihn stärken und entlasten und wie du häufige Fehlbelastungen erkennst und vermeidest. Dabei geht es um bewusstes, intelligentes Bewegen, angepasst an deinen Körper.

Inhalte des Workshops

• Funktionelle Anatomie von Wirbelsäule, Becken und Rumpf

• Verständnis für Stabilität, Mobilität und Belastbarkeit des Rückens

• Rückenfreundliche Ausrichtung und sinnvolle Modifikationen in Yoga-Asanas

• Kräftigende Bewegungen für einen starken Core

• Transfer in den Alltag: Sitzen, Stehen, Bücken, Tragen

• Wahrnehmung schulen: Spannung, Entspannung & Körperintelligenz

Was dich erwartet

• Theorie verständlich & praxisnah erklärt

• Funktionelle Yoga-Sequenz mit Fokus Rücken

Für wen ist der Workshop geeignet?

• Alle, die ihr anatomisches Verständnis vertiefen möchten

• Menschen mit Rückenbeschwerden oder dem Wunsch nach Prävention

• Alle, die ihren Rücken im Alltag gesünder nutzen möchten

👉 Ziel: Mehr Klarheit, Sicherheit und Selbstwirksamkeit im Umgang mit deinem Rücken – auf der Matte und darüber hinaus.

Beatrice Mosimann ist ausgebildete Bewegungspädagogin und Rückentrainer